تعد العضلات من أهم أجهزة الجسم لإرتبطها الوثيق بالصحة والعافية ولها دور كبير في حماية العظام وأجهزة الجسم الداخلية كما أنها تعطي الجسم شكله الجمالي و المتناسق ويمكن ملاحضة التضخيم العضلي بعد ثلاث اسابيع من التمارين.
تعتبر اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة الصحية لأنها ترتبط بأهم جهازين وهما (القلب والرأتين) ويمكن من خلال التمارين الخاصة بها تضخيم البطين الأيمن للقلب وزيادة دفع الدم وزيادة قوة ضربة القلب مما يساعد في مزاولة اي نشاط حركي دون الشعور بتعب مفرط و لمدة طويلة.
تعتبر الدهون تركيبًا أساسيًا في تكوين جسم الإنسان، وثاني أهم المصادر التي تمد جسم الإنسان بالطاقة، ولكن يجب أن تكون نسبتها في الجسم مثالية، اخسر دهون جسمك الزائدة بمعدل ٥إلى٧ كيلو في شهر واحد مع إحتساب سعراتك الحرارية المناسبة بدقة عالية.